ОАО «Агентство по распространению зарубежных изданий»
На главную   Написать письмо
Качество,
      проверенное временем!

Энергетик


Промышленная энергетика


Электрические станции

Как стать стройной при лактации без вреда для ребенка


После родов почти каждая мамочка задается вопросами: "как избавится от лишнего веса? Не навредит ли это малышу? Как похудение отразится на качестве грудного молока" и т.д. Чтобы бороться с проблемой, необходимо узнать причины, почему вес не уходит, и иногда даже прибавляется.

Подкожный жир это своеобразная «подушка безопасности» придуманная самой природой, главными функциями которого, является сохранение и поддержание здоровья потомства. Увеличение веса во время беременности может достигать 20-25 кг, после родов остается примерно 5 - 10 кг от набранного веса, которые впоследствии сжигаются при проецировании грудного молока. Обычно вес возвращается в норму после наступления менструации, но бывает и так, что по окончании процесса грудного вскармливания, у некоторых женщин он не уменьшается в силу определенных факторов:
1. Наследственная предрасположенность к увеличению веса.
2. Не сбалансированное питание. Диета, переедание.
3. Изменение гормонального фона.

Три шага для похудения во время грудного вскармливания
Для уменьшения весового показателя, большинство врачей рекомендуют просто кормить малютку грудью. Данное действие медленно, но верно снижает вес.
1. Наилучшим вариантом кормления для мамы и ребенка, является кормление по требованию. Благодаря чему, суточный объем вырабатываемого молока максимален, и организм затрачивает на производство молока до 700 Ккал в сутки.
2. Сбалансированное питание мамы. Тут не может быть отклонения в ту или другую сторону, не стоит голодать, либо переедать. Организм устроен так, что при голодании жир откладывается про запас, для сохранения потомства, при переедании несгоревшие калории также откладываются в жировой ткани.
3. Полноценное развитие малютки. При взрослении крохи потребности в микроэлементах изменяются, и меняется состав и количество грудного молока, на его воспроизведение тратится больше калорий.
Грудное вскармливание лучшее, что создала природа для младенца и его мамы.

Основы питания при лактации
Сбалансированное питание включает в себя потребление круп, овощей, фруктов, молочных и мясных продуктов. Не стоит думать, что при поедании большого количества пищи, молока будет много. Молоко на 80% состоит из воды, поэтому кормящая мамочка должна много пить. 30мл воды на 1 кг тела матери + еще литр. Это оптимальное количество жидкости, для женщин во время лактации.
Советы диетолога худеющей маме:
1. Заменить употребление животных жиров на растительные. Лучше всего применять оливковое, льняное масло, они очень богаты омега жирными кислотами, что благоприятно сказывается и на здоровье крохи.
2. Употребление глюкозы необходимо, лучше, если это будет полезное сладкое, в виде фруктов.
3. Исключить консерванты (копчености, солености, колбасы, консервы). Ввести в рацион отварную рыбу и мясо.
4. Питание должно быть разнообразным.

Быстрее всего распрощаться с лишними килограммами можно, если помнить о питьевом режиме, легких физических упражнениях и сбалансированном питании. Играть в рулетку на деньги онлайн - большие выигрыши с казино Hitlto



Поиск по сайту
» Искать


подписка на журналы
подписные каталоги
журнал подписаться
оформить подписку на журнал
Почта России
   
НАШ АДРЕС:  При использовании материалов с сайта ссылка на www.arzi.ru обязательна www.arzi.ru 2005-2010 © ОАО «АРЗИ» - агентство подписки
Тел.:    (495) 680 89 87, (495) 680 90 88
Факс:   (495) 631 62 55

E-mail: [email protected]
Web-дизайн и разработка сайта
Web-дизайн и создание сайта