ОАО «Агентство по распространению зарубежных изданий»
На главную   Написать письмо
Качество,
      проверенное временем!

Энергетик


Промышленная энергетика


Электрические станции

Как побороть стресс


Работа, пробки, плохая экология. Все это оказывает негативное влияние на нервную систему. А расстройства на нервной почве, как известно, являются причиной появления болезней. Поэтому, современному человеку просто необходимо ознакомиться со способами борьбы с накопившимся стрессом.

Хороший сон Гарантией вашего великолепного самочувствия и высокой производительности труда является необходимое количество сна.

Те, кто не уделяют этому достаточно внимания, становятся более импульсивными, враждебными и неспособными контролировать свои эмоции.

Когда прошел насыщенный день, это отражается на вашем сне - работа начинает сниться, и утром вы чувствуете, будто бы вовсе не засыпали. В такие дни, особенно важно вдоволь выспаться, чтобы, зарядившись, нервная система смогла противостоять напору новой информации.

Грамотное питание Каждый реагирует на стресс по-разному: у кого-то кусок в горло не лезет, другой пытается заглушить раздражение ежечасным походом к холодильнику. Конечно, от переедания лучше воздержаться, но в любом случае, ваш организм должен получать все необходимые питательные вещества в нужном количестве.

Конкретные рекомендации по питанию можно уточнить у диетолога. Из общих советов, следует упомянуть про обогащение рациона фруктами и свежевыжатыми соками.

Тратьте время на себя Старайтесь уделять своим любимым делам больше времени, встречайтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие. Проводите больше времени с семьей и детьми: дома, на отдыхе или на природе. Где угодно! Лишь бы получали удовольствие от времяпровождения и забывали о том, что вас ждет в начале трудовой недели.

Учитесь правильно дышать и расслабляться Медитативные техники служат отличным способом борьбы со стрессом. Если у вас нет возможности заняться йогой, попробуйте научиться правильно дышать. Это поможет снизить напряжение, особенно тогда, когда оно достигает максимального уровня (например, поход к начальству или важная встреча с клиентом).

Слушайте расслабляющую музыку, смотрите смешные фильмы. Посидеть в тишине часок-другой, либо же, посмеяться от души над любимой комедией - это лучшие способы скинуть с себя оковы напряженности. Не смотрите новости, криминальную хронику, а также ток-шоу о шокирующих событиях. Старайтесь держать свой ум в равновесии, либо смещайте настроение только в позитивную сторону

Физические упражнения Если вы не можете записаться в спортзал или бегать по утрам, то уделить 15 минут на утреннюю зарядку под силу практически каждому. Физическая нагрузка поможет снять накопившееся напряжение. Также, рекомендуется выполнять упражнения в течение дня. Небольшая разминка длинной 5 минут раз в час не украдет у вас много времени, зато сможет заметно повысить производительность труда.

Помните, что любой стресс начинается у вас в голове. Не впускайте в себя негативную информацию, ведите здоровый, активный образ жизни, и никакие стрессы будут вам не страшны. Существует масса способов бороться с азартом. Многие идут на радикальные меры и в итоге еще больше отдаются недугу. С азартом нужно не бороться, а сотрудничать и онлайн-казино стараются гемблерам в этом помочь. Отзывы о казино Гранд Казино подтверждают, что сегодня в клубах можно ставить индивидуальные лимиты. Гемблер не потратит более обозначенной суммы, не сможет пополнить депозит несколько раз подряд или заблокирует для себя режим платной игры. Для операторов это выгодно. Благодаря ответственной игре увеличивается количество пользователей, которые играют в удовольствие.



Поиск по сайту
» Искать


подписка на журналы
подписные каталоги
журнал подписаться
оформить подписку на журнал
Почта России
   
НАШ АДРЕС:  При использовании материалов с сайта ссылка на www.arzi.ru обязательна www.arzi.ru 2005-2010 © ОАО «АРЗИ» - агентство подписки
Тел.:    (495) 680 89 87, (495) 680 90 88
Факс:   (495) 631 62 55

E-mail: [email protected]
Web-дизайн и разработка сайта
Web-дизайн и создание сайта